Рух заради наповненого життя в будь-якому віці
Спеціалізовані програми тренувань для активних людей старшого віку, розроблені досвідченими фахівцями
Про weltrigorn
weltrigorn – це сучасний фітнес-центр, спеціально створений для задоволення потреб людей старшого віку. Ми розуміємо, що фізична активність – це ключ до збереження якості життя, мобільності та незалежності в будь-якому віці.
Наша місія – надати безпечне, підтримуюче середовище, де люди старшого віку можуть покращувати свою фізичну форму, знаходити нових друзів та насолоджуватися життям повною мірою.
У weltrigorn ми пропонуємо різноманітні програми, розроблені сертифікованими тренерами, які спеціалізуються на роботі з літніми людьми. Наші заняття адаптовані до різних рівнів фізичної підготовки та враховують індивідуальні особливості кожного відвідувача.
Гнучкий графік
Заняття проводяться у зручний час, враховуючи побажання наших клієнтів
Індивідуальний підхід
Розробка персоналізованих програм з урахуванням вашого стану здоров'я
Кваліфіковані тренери
Досвідчені фахівці з спеціальною підготовкою для роботи з людьми старшого віку
Комфортна атмосфера
Дружнє середовище, де кожен почувається частиною спільноти
Наші програми
Баланс та стійкість
Спеціальні вправи для покращення координації рухів та зміцнення м'язів, які відповідають за рівновагу. Ці тренування допомагають зменшити ризик падінь та підвищити впевненість під час руху.
- Підвищення стабільності ходи
- Зміцнення опорно-рухового апарату
- Покращення координації
М'які кардіо тренування
Програма спрямована на поступове підвищення витривалості серцево-судинної системи. Заняття проводяться в комфортному темпі з урахуванням індивідуальних особливостей кожного учасника.
- Покращення роботи серцево-судинної системи
- Підвищення енергійності
- Нормалізація кров'яного тиску
Адаптована йога
М'які практики йоги, адаптовані для людей старшого віку. Заняття допомагають зберегти гнучкість, покращити поставу та загальне самопочуття, а також сприяють розслабленню та зниженню напруги.
- Збільшення гнучкості тіла
- Покращення постави
- Зменшення відчуття стресу
Силові тренування
Спеціально розроблена програма для зміцнення м'язів та кісткової тканини. Використовуються легкі ваги та тренажери, адаптовані для безпечного використання людьми старшого віку.
- Збільшення м'язової маси
- Зміцнення кісткової тканини
- Покращення метаболізму
Переваги фізичної активності у старшому віці
Покращення циркуляції крові
Регулярні фізичні вправи покращують кровообіг, що сприяє кращому постачанню кисню та поживних речовин до всіх тканин організму
Збереження мобільності
Регулярні вправи допомагають зберегти рухливість тіла, що важливо для підтримки незалежності в повсякденному житті
Покращення настрою
Фізична активність сприяє виробленню ендорфінів – гормонів щастя, які піднімають настрій та допомагають боротися з депресією
Підтримка когнітивних функцій
Регулярні фізичні вправи сприяють кращому постачанню кисню до мозку, що допомагає зберегти гостроту розуму та пам'ять
Зміцнення імунітету
Фізична активність сприяє підвищенню імунітету, що допомагає організму ефективніше боротися з інфекціями та хворобами
Соціалізація
Групові заняття дають можливість спілкування з однодумцями, що важливо для підтримки психологічного благополуччя
Наш центр
weltrigorn оснащений сучасним адаптованим обладнанням, що забезпечує максимальний комфорт та безпеку під час тренувань. Наш простір спроектований з урахуванням потреб людей старшого віку.
Рекомендації з харчування
Правильне харчування є важливим компонентом активного та здорового старіння. Наші фахівці розробили рекомендації, які допоможуть підтримати енергію та загальний тонус організму.
Раціон людини старшого віку повинен бути збалансованим та включати всі необхідні поживні речовини. Особлива увага приділяється продуктам, багатим на кальцій, вітамін D та білок, які сприяють зміцненню кісткової та м'язової тканини.
Збільшіть споживання білка
З віком потреба в якісному білку зростає. Включайте в раціон нежирне м'ясо, рибу, яйця, молочні продукти та бобові.
Різноманітність раціону
Включайте в меню продукти різних кольорів – це забезпечить організм широким спектром поживних речовин та антиоксидантів.
Обмежте споживання солі
Надмірне споживання солі може підвищувати артеріальний тиск. Замініть сіль на ароматні трави та спеції для покращення смаку страв.
Режим харчування
Дотримуйтесь регулярного режиму прийому їжі. Рекомендується 4-5 прийомів їжі невеликими порціями протягом дня.
Рекомендації фахівців
Наші тренери та медичні консультанти розробили набір рекомендацій, які допоможуть максимально безпечно та ефективно займатися фізичною активністю в старшому віці.
Олена Петренко
Лікар-геронтолог
"Регулярна фізична активність є одним з найважливіших факторів здорового старіння. Починайте з невеликих навантажень і поступово збільшуйте їх інтенсивність, дослухаючись до свого організму."
Михайло Коваленко
Фізіотерапевт
"Важливо поєднувати різні види активності: силові тренування, вправи на рівновагу, розтяжку та кардіо. Такий комплексний підхід забезпечує гармонійний розвиток всіх систем організму."
Наталія Шевченко
Дієтолог
"Адекватне харчування є невід'ємною частиною активного способу життя. Приділяйте особливу увагу білкам, корисним жирам, антиоксидантам та достатньому споживанню води."
Важливі рекомендації
- Перед початком занять проконсультуйтесь з лікарем
- Починайте тренування з розминки, а завершуйте заминкою
- Слухайте своє тіло та уникайте надмірного навантаження
- Пийте достатньо води до, під час та після тренування
- Правильне дихання – ключовий елемент безпечного тренування
- При відчутті дискомфорту зупиніть тренування та зверніться до фахівця
Зв'яжіться з нами
Бажаєте дізнатися більше про наші програми або записатися на безкоштовну консультацію? Заповніть форму, і наш спеціаліст зв'яжеться з вами протягом доби.